Kleine Änderungen – große Wirkung

Wenn das Leben voll ausgefüllt ist, entstehen oft Situationen, die stressen können. Mit ein paar kleinen Justierungen können Sie dem entgegensteuern. Denn selten lässt sich etwas von heute auf morgen ändern. Aber schon kleine Änderungen können zu einer Besserung der Gesamtsituation führen. Hier sind neun Tipps, die ich als sehr wertvoll erachte:

1 Finden Sie unbedingt einen Ausgleich zu Ihrer Arbeit. Wie wäre es mit einer abendlichen Radfahrt oder einem Abendspaziergang?

2 Lernen Sie eine Entspannungsmethode, die Sie beispielsweise auch am Abend im Bett vor dem Einschlafen machen können, z.B. progressive Muskelentspannung oder autogenes Training.

3 Auch wenn es schwer fällt, versuchen Sie sich in Stressphasen gesund zu ernähren und vor allem ausreichend zu trinken.

4 Apropos trinken … in Akutsituationen trinken Sie zügig ein Glas kühles Wasser. Durch das verstärkte Schlucken lässt die Spannung nach und gleichzeitig wird man kurzzeitig von der aktuellen Stresssituation abgelenkt.

5 Gönnen Sie sich eine “Apfelpause”, am besten an der frischen Luft. Wenn Sie weder Äpfel noch Frischluft mögen: Gönnen Sie sich etwas Gutes. Das muss nicht unbedingt was kosten. Überlegen Sie, was Ihnen besonders Freude bereitet oder Spaß macht und machen Sie das einmal ganz bewusst.

6 Machen Sie eine Ursachenliste: Listen Sie alle Ursachen auf, die verantwortlich für Ihren täglichen Stress sind. Überlegen Sie dann für jede einzelne Ursache eine Möglichkeit, um den Stress zu vermeiden oder mindestens zu reduzieren. Hier noch ein kleiner Tipp zusätzlich: Geben Sie einer vertrauten Person oder besser mehreren Ihre Ursachenliste. Bitten Sie nun diese Personen um Lösungsvorschläge zu jeder Ursache. Andere Personen finden oft gute Lösungen, an die man selbst nie denken würde, auch deshalb, weil einem selbst der Abstand fehlt. Andere Personen sehen die Situation häufig aus einer ganz anderen Perspektive.

7 Überlegen Sie sich ein oder zwei positive Sätze, die Sie sich in stressigen Zeiten vorsagen: “Eins nach dem Anderen”, “ich habe schon schwierigere Situationen gemeistert”.

8 Ihre Vision als Lebens-Navi: Kennen Sie Ihre persönliche Lebens-Vision? Sie ist das, was wir seit unserer Geburt quasi als unser inneres Navigationssystem in uns tragen. Sie zu erkennen und ihr zu folgen, ist äußerst wertvoll dafür, dass wir nur wirklich brennende und lohnende Ziele verfolgen.

9 Regenerationskräfte aktivieren: In einer sich immer schneller wandelnden Welt lässt sich Stress nicht vermeiden. Wichtig ist, die durch Stress blockierten Körper-Energien immer wieder zum Fließen zu bringen. Unser Körper – also auch Ihrer – ist von Natur aus so angelegt, dass er sich selbst regenerieren und heilen kann. Doch die meist über mehrere Jahre praktizierten Denk- und Verhaltensmuster, oftmals in Verbindung mit ungesunder Lebensführung und schlechter Haltung sowie der Missachtung körperlicher Warnsymptome, führen zu Energieblockaden im Körper. Diese müssen immer wieder behutsam aufgelöst werden, damit die Energien wieder natürlich fließen können und der Körper sich wieder selbst regenerieren kann. Hier sind bioenergetische Methoden, Osteopathie oder die Fußreflexzonen-Therapie sehr hilfreich.

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